文 / 如觉法师 2020年1月4日
生活中，有些人在与周边的人比较时，发现自己拥有的物质、财富、容颜、技能、地位不如他人，内心就会自然生起羡慕的心理，希望自己也能拥有，这本可以让人树立更高的目标，并为之奋斗以实现。但是，你如果在生活中将这种心理不断放大，它就会变成嫉妒心理，会在内心对他人所拥有超过自己的东西生起负面情绪，形成嗔恨及忧愁。深入分析，你会发现嫉妒其实是源于对当下自我的否定及不自信，如果长时间无法放下及看透及对治，则可能会形成性格的一部分，甚至导致出现心理障碍。
唐代玄奘大师在《成唯识论》中说：“云何为嫉？殉自名利，不耐他荣，妒忌为性。能障不嫉，忧戚为业。”大意是说嫉妒心的人，听到或见到他人拥有比自己更高的地位、技能，或更多的财富等优越条件时，深怀忧愁不安之心。它其实是众生六大烦恼之一嗔恚心的体现。所以，一旦发现内心生起强大嫉妒心时，就应该认识到它是一种烦恼心理，需要在生活及修学中不断放下及对治，才不至于影响个人的修学及生活。那么，如何才能克服嫉妒心呢？
首先，要对当下的自我进行正确的认知与肯定。
每个众生都是带着过去无始形成的业力来到这个世间，从一出生开始每个众生除了拥有每天的时间相同，其它皆不同，有着六道不同的生命形式，有着不同的家庭环境、社会环境，成长及学习环境，每个人的智能、容貌、领悟力也皆有差别，而且越往后可能差别更大。这时因为过去的业习力量暂时是无法改变的。因此，应接受当下自我及所拥有的一切，这样才不至于完全否定自我及失去信心。
其次，要善于对自我长处的肯定。
每个人都是不同的个体，就像人的手指头皆有长短，也皆各有其大用。人也如此，可能你在某些方面不如他人，但在另一些方面也有着自己的特点或特长，要善于在自己拥有的特点上进行适当的肯定，千万不要以自己的弱点去比别人的长处，或不断放大自己的弱点甚而全面否定自己。只有认识到自己也是一个独立且有着特长或特点的人，才不至于在生活中一味地陷入对他人的嫉妒之中。
其三，要学习化嫉妒为动力。
既然别人比自己更优秀，那自己就应学习把嫉妒心转化为努力和改变的动力，不断学习提升与超越自我，不与他人比较，而是多与过去的自己进行比较，每当你前进一步就会收获对自己更多的肯定与自信。
最后，更重要的是要学会培养自己内心的慈悲。
因为，慈悲是对他人的宽容、理解与无始的爱护。慈悲心中无嗔，故不会产生敌人，也不会因为他人比自己优秀就心生嫉妒，反而会因为慈悲而对他人的进步与优秀随喜赞叹。如古德云：面上无嗔是供养，口里无嗔吐妙香，心里无嗔是珍宝，无垢无染是真常（清净佛性）。
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